『小顔体操・美肌体操』 - 久々に即効性を感じた

※以下は、専門医学を学んだ事のない人間の体験談です。知識に関しては本やインターネット等で調べた事や詳しい人からの耳学問を元にしており、内容の正確性・効果は保証致しかねます。以上、ご了承の上お読み願います。



即効性を謳った体操の特集は美容系・健康系雑誌ではよくあると思う。色々試しているが、書かれている程の効果を感じた事はあまりない。

思うに、殆どの体操は日頃特に何もしていない、運動の習慣がない人には目に見えて効果があるのだろう。筋トレで本当に筋肉が付くのは開始後３ヶ月というが、その前にウェイトが上がるのは、筋肉の使い方が上手くなる事や、眠っていた筋肉が目覚める事が原因らしい。体操も似た様なものだろう。

以前、『その場でくびれる！骨盤たたきダイエット』を紹介した。これも効いたが、体操だけでは実は効果は薄い。日に１〜２度の体操よりも、日常生活での気配りの方が影響は大きい。こまめに姿勢を正し、身体が歪む原因を作らない事だ。日常生活で身体を今以上に歪ませず、体操で既にある歪みを矯正してゆくのが良いと思う。体操する時間はなくても、日常生活で気を付ける事は出来るだろうし、それだけでも十分効果はあると思っている。

兎に角、背筋を伸ばす事だ。但し、背筋を伸ばすには腹筋が必要。腹筋が弱いと、背筋を伸ばしたくても伸ばせない。伸ばしているつもりでも、実際は後ろに反りかえるだけで、前屈みと問題は変わらない。腰や背中の痛みの多くは腹筋を鍛えれば解決するらしい。整体院で聴いた。勿論、専門家に相談すべき場合もあるので、症状によっては闇雲に自己解決しようと思わない方が良いだろう。腹筋を鍛えるのは治療以前の予防と考えたい。

腹筋はそう根詰めなくても付いてくる。膝を立てて寝転んだ状態で、自分のお臍が見える程度迄上体を起こせば十分らしい。逆に起こし過ぎると効果が薄まる。前屈みになる迄上体を起こすフォームをよく見かけるが、前屈みになると腹筋の負担が減るからだ。上体起こしは直角以前、鋭角で止めておこう。そして、可能ならば上体を下ろす時も背中を床に付けず、体操中常に上体を浮かせておくと尚良い。回数は自分が続けられる程度で良いと思う。最初は1日20回もすれば十分だろう。慣れてきたら徐々に増やすと良い。



先日、久々に即効性を感じる体操を知った。『小顔体操・美肌体操』に載っている。主目的は顔の歪みを正す事。左右の眼の大きさが違う、鼻筋が真っ直ぐではない等の問題を解決してゆく。私の顔も左右非対称だ。そういうものだと思って生きてきたが、直るなら直したい。で、先月下旬から始めてみた。

顔の歪みにはあまりまだ効果を感じない。それは多分、骨盤や肩甲骨の矯正（本格的ではなく、日頃姿勢に気をつけ、腹筋を鍛え、簡単な体操を数種類するだけ）を以前からしている為だと思う。これら体幹を担う部位の歪みは全身に大きな影響を与えるのだそうだ。私は長年顎関節の異音に悩まされていた。食事中や、大きく口を開けた時に右の顎関節がポクポク鳴り、時には痛みもあった。それが、骨盤・肩甲骨に注意する様になってから何時の間にか消えていた。

効果があったのは首だ。始めてから10日程で確かな効果を感じた。首の肌が、ツルツルの滑々になっていたのだ。特に新しい手入れを始めた訳ではないから、体操が原因と思う。

簡単な体操ばかりで時間も掛からないし、すぐ覚えられるので、何かのついでに出来る。私はお風呂で頭を洗う時にやっている。

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Lio Valente



画像：『STAR DUST』様