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人体と宇宙 - ミクロとマクロ:その1「恒常性」

※以下は、専門医学を学んだ事のない人間の体験談です。知識に関してはインターネット等で調べた事や詳しい人からの耳学問を元にしており、内容の正確性・効果は保証致しかねます。以上、ご了承の上お読み願います。



長年太めで運動とは無縁な私であったが、強く美しい身体にずっと憧れていた。そこでジムに通い始めた。

最初の10ヵ月はひたすら筋トレをした。筋肉を付けて代謝を上げるのが目的だった。しかし、これでは既にある脂肪はあまり減らないらしい。実際、多少引き締まっただけで、それ以上の変化はなかった。

そこで、詳しい人から「脂肪を燃焼させるのは有酸素運動」と助言を受け、有酸素運動も始めた。それでも、あまり効果がない。

食事制限をしていないからだった。食べるのが好きだから食事制限はしたくなかった。しかし太めの体型はどうしても嫌なので、意を決して食事制限も始めた。

これが効果覿面で、4ヶ月で4キロ減量した。元から着痩せする体型なので、お陰で太めからは脱却出来たと思うし、体脂肪率も平均になった。ただ、体重は平均よりまだ重いし、見えない所には根深く贅肉が残っているので、減量継続中である。

しかし、その後4ヶ月は全く痩せないどころか、抑えがたい食欲に抗い切れず、体重が約1.5キロ、体脂肪は1%程増えてしまった。これが有名な停滞期かと腹を括り、「もう痩せないのか」「また太るのか」と不安に苛まれながら食事制限も運動も継続した。今迄頑張ってきた事や、太めの体型で味わってきた劣等感を思えば、こんな所で諦めるなんて真平御免だった。

停滞期は恒常性によって起こるとの事。恒常性は体内環境を一定に保とうとするので、痩せると体重を元に戻そうとするらしい。恒常性と停滞期の関連についてはこの説明が分かり易かった。

要は、急激な環境の変化に身体は着いて来ないという事らしい。何とか慣れた環境に戻そうと頑張ってくる。食事を減らせば基礎代謝を下げて省エネモードに入り、必要エネルギーも減るので、食べていないのに痩せない。ならば運動してやろうとしても、省エネモードの身体はふらふらで力が入らない。散々である。身体にしてみれば命が掛かっているのだから、梃子でも動かない構えである。

ここで逆らってもまあ上手く行かない。身体を整えようしているのに、肝心の身体にそっぽを向かれれば上手く行く訳がないだろう。食事を減らせば減らすほど、身体は基礎代謝を落として痩せにくくなる。そして、食べないにも限度がある。やがて耐え切れず食べてしまう。身体はこれ幸い、食べられる内に食べようとするので、ついドカ食いになるケースもあるらしい。そしてリバウンドだ。さらに、これに懲りた身体は用心して前よりも脂肪を貯え、基礎代謝を下げて「痩せ」に対抗する態勢を整える。

これは仕方のない事だ。生きているのだから仕様がないとしか言えない。

ではどうするか。身体が環境の変化に耐えられる範囲、異常事態と認識しない範囲で痩せてゆくのが良いと思い、実際にそうした。食事量も少し増やした(但し内容も少し変えた。詳しくは後日執筆予定)。

この点、心も身体も同じだと思った。急激に環境が変わると、誰しも不安になって不思議はないし、最初から環境の変化を嫌がる人もいる。私もそうだ。変わりたいのに変わりたくない自分がいる。変わりたい部分と変わりたくない部分が相克する。変わりたい部分は思う様に変化がない事に苦しみ、変わりたくない部分を責める。変わりたくない部分は変化に苦しんで、変わりたい部分の足を引っ張る。自分同士で苦しめ合う笑えない喜劇だ。

私達は生きている。今の環境で生きている。故に、今のこの環境を変えたくないのは至極当然な事だ。それが安全だから。

この体験で精神的であれ物質的であれ、環境は少しずつ変えてゆくものという考えが強まった。心身が異常と認識しない範囲で変える。通常の状態を少しずつ動かして、理想の状態に近付けてゆく。急がば回れだ。

最後に。停滞期は長くて2ヶ月という記述もあったが、それ以上続く人もいる。個人差があるので、情報に惑わされず、体重が増加していなければ、落ち着いて様子を見よう。停滞期はリバウンドを防ぎ、現状を維持するのが肝要だ。

Lio Valente



画像:『STAR DUST』様

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ライフ

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Re: 人体と宇宙 - ミクロとマクロ:その1「恒常性」

Lioさん、こんばんは!
ダイエットで
痩せようとする心と生命を守ろうとする身体の行き違い…
大変興味深く拝見しました。
私も年齢と共にダイエットが再度ダイエットが必要じゃないかな~と思う事が多くなりました。
私もLioさんと同じように頑張ってみようかと思います!
感謝、感謝です!

Re: Re: 人体と宇宙 - ミクロとマクロ:その1「恒常性」

つとむさん今晩は!
お役に立てて嬉しいですe-420
私こそ感謝感謝e-69

色々試行錯誤ばかりですが、多少時間は掛かっても
心身が実際に変わってゆくので楽しく続けています。

是非一緒に頑張りましょうe-269


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ロッキー☆さんから、「一人でも多くの方へ」とメッセージがありました。
皆さんにお知らせします☆

皆さんは袴田さん、袴田事件をご存知ですか?

参考―事件のあらまし>1966年(昭和41年)、静岡県旧清水市の味噌製造会社の専務一家4人が刃物で殺害され、自宅が放火されました。

味噌工場の二階に住み込みで働いていた袴田巌さんが元プロボクサーだった事などから、警察は袴田さんを犯人と決め付けました。

袴田さんのパジャマについた肉眼で見えない程の小さな血痕を、「血染めのパジャマ」とマスコミに発表し、真夏の密室で一日平均12時間の取調べを19日間続けて自白を強要したのです。

ところが裁判所は、1年後に工場内の味噌タンクから発見された、ねつ造の疑いがある5点の衣類(ズボン、ステテコ、緑色ブリーフ、スポーツシャツ、半袖シャツ)を犯行着衣と認定して死刑判決を下したのです。

1980年に死刑が確定。
翌年、静岡地裁に再審を申し立てたものの、1994年に棄却。

東京高裁への即時抗告も2004年に棄却。
現在、最高裁に再審開始を求めています。

近年、ボクシング協会の支援活動は停滞ぎみでしたが、2006年5月に東日本協会袴田巌支援委員会、2007年6月にJPBA袴田巌支援委員会が発足し、活発な支援活動がおこなわれています。

最近では、実際に死刑判決文を書いた元裁判官が、「あれは無罪だった」と衝撃の告白をし、メディアで話題となっています。

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