ダイエットは数字よりも見た目、手間暇、そして質
先日、何気なく靴底を見て気付いた。今迄私の靴は外側が極端に減っていたのだが、春先に買い替えた今の通勤靴は外減りがいつもよりましだった。
思い当たる節。
その１
半年程、ガチガチの股関節を柔らかくし、非対称に歪んだ両脚を対称に近付けるストレッチを心掛けていた。柔軟度は気持ち上がった程度。
その２
昨秋から始めた骨盤トントン体操。脚を閉じていても踵が簡単にお尻に届く。
骨盤たたきダイエット―その場でくびれる! (マキノ出版ムック) (マキノ出版ムック)
どちらも気が向いた時しかしていないが（週に２〜３回）、股関節柔軟は床に座る時はいつもしている（つまり毎日）。具体的には胡坐をかくように膝を曲げ、脚を外側に開いて座り、足の裏を合わせて膝を床に近付けるというもの。無理せずちょっと痛いかな位で止めておく。
私は骨盤矯正だけで痩せるタイプではないらしく、骨盤矯正だけで痩せたという実感はないが、会社に骨盤体操で10キロ近く痩せたという人がいる（かなり太めの男性なので、標準体形の人より体重減少率が大きいので御注意）。しかし詳しく訊けば、食事制限もしているとの事。
健康な人間なら、食べたら食べただけ太るし、食べなければそれだけ痩せる。食べても太らなければ、逆に身体の心配をすべきだろう。
私は骨盤矯正は、健康作りの一環として取り組んでいる。健康こそ美容の早道だと考えているからだ。
あまり食事制限が好きではないので、「朝はしっかり（２人前位食べる）」「昼は暴食をしない程度」「夕食は平日のみ置き換え食（50％OFF★一本満足バー：数量9で注文（1回の一箇所発送に付き1回限り）とクリーム玄米ブラン メープルがお気に入り）で休日は普通に食べる」にして、後は筋肉を増やして代謝を上げ、痩せやすい身体作りを心掛けている。さらに筋肉は身体を支えてメリハリを作ってくれる。いくら痩せても筋肉がなければ、美しい身体は作れない（若い内は皮膚の張りだけで何とかなるが、歳を取るにつれそうもゆかなくなってゆく。皮膚の弛みを支える為にも筋肉は不可欠で、実際ジムで年配の人を見ていると、筋肉がちゃんとついている人は体型が若々しく皮膚の弛みも少ない）。
この半年、体重は殆ど変っていないが、鍛え始めて3か月過ぎた頃から見た目が変化したと周囲の人に言われるようになった。また、冬にはきつかったズボンの太腿部分が緩くなった。脹脛のぶよつきも取れた。上着はあまり変わらない。が、腕を腰に付けた時、胴体（肋から下）が腕に当たらなくなった。顔に関しては、これまた気が向いた時にアイウエオ体操をしている。口を大きく開け、大袈裟に表情筋を動かしてアイウエオと言う（声は出さないのでつもりだけ）。すると、明らかにすっきりして頬の出っ張りがなくなった。
とは言え、まだまだがっしり体型なので、予断は許されない。お腹から太腿は一番脂肪が落ちにくい部位らしいので、根気が必要だ。体験的に、身体はすぐに変化しない。無理に変化させればリバウンドだ。いや、リバウンドするようでは変化したと言えないと思う。身体に関しては半年、1年単位で考えるのが良さそうだ。
変化速度は人それぞれで、環境にも左右されるだろう。しかし、確実に変化する。
頑張ると言うのは、無理をして挫折する事ではなく、無理なく長く続ける事だと思う。そして、すぐに変化が見えなくても、日々の積み重ねを信じて待つ根気を持つ事。気長に、確実に。全てに通じる事だろう。
Lio Valente
テーマ : 美容・健康・アンチエイジング - ジャンル : ヘルス・ダイエット
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＜他も凄いけどっ
